12 superproduktów, które naturalnie oczyszczą Twoje jelito grube

Klasyczny sposób na detoks, ale równie skuteczny. Sok z cytryny stymuluje produkcję żółci, która jest niezbędna do trawienia tłuszczów i usuwania toksyn. Szklanka ciepłej wody z cytryną po przebudzeniu może pomóc w przyspieszeniu trawienia.

Zielona herbata: oczyszczający napar
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować wolne rodniki i wspomagają ich wydalanie ze stolcem. Dodatkowo lekko pobudza metabolizm, co może pomóc w procesie zrównoważenia diety.

Jabłka i ocet jabłkowy: zwycięski duet
Dzięki zawartości pektyny w skórce jabłko działa jako błonnik oczyszczający jelita. Wychwytuje toksyny i wspomaga oczyszczanie ścian jelit. W połączeniu z łyżką octu jabłkowego rozpuszczoną w wodzie tworzy delikatny i skuteczny koktajl wspomagający trawienie.

Rośliny strączkowe: soczewica i fasola na ratunek

Soczewica, ciecierzyca i fasola są bogate w błonnik, dostarczają również białka roślinnego, bez tłuszczów zwierzęcych. Ich działanie oczyszczające idzie w parze z efektem sycącym, co jest przydatne dla osób dbających o dietę.

Siemię lniane i nasiona chia: małe ziarna, duże efekty

Nasiona te są bogate w rozpuszczalny błonnik i kwasy omega-3. Tworzą w jelicie ochronny żel, który ułatwia pasaż i łagodzą stany zapalne. Można dodawać do sałatek, kompotów i jogurtów.

Aloes: roślina uspokajająca
Stosowany już od czasów starożytnych żel aloesowy łagodzi podrażnienia błon śluzowych układu pokarmowego, łagodzi stany zapalne i pomaga w walce z zaparciami. Do spożycia w czystej postaci lub w postaci soku, ale zawsze z kontrolowanych upraw i w umiarkowanych ilościach.

Fermentowana żywność: armia dobrych bakterii