5 korzyści z podnoszenia nóg przy ścianie

Lekkie, rozluźnione nogi: dzięki grawitacji!

Nie ma nic lepszego niż uniesienie nóg, aby pożegnać się z opuchniętymi kostkami lub napiętymi łydkami.
Ten prosty gest poprawia powrót żylny i pomaga zapobiegać gromadzeniu się płynów w dolnej części ciała. Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc lub stojąc w ciągu dnia, jest to cenny sojusznik.

Dodatkowa wskazówka: aby uzyskać jeszcze większy efekt, połącz tę praktykę z drenującymi herbatami ziołowymi (hibiskus, skrzyp polny) i zmniejsz ilość soli w posiłkach.

Szybka ulga dla ciężkich nóg

Znasz to uczucie: mrowienie, napięcie w biodrach, przegrzane stopy… Podnoszenie nóg staje się prawdziwym wyzwoleniem.

Ta poza głęboko rozluźnia mięśnie: łydki, uda, miednicę, aż po dolną część pleców. Po 15 minutach poczujesz lekkość.

To mały rytuał, który wiele osób przyjmuje wieczorem: chwila relaksu po burzy codziennego życia.

Łatwiejsze trawienie i spokojniejszy żołądek

Tak, podnoszenie nóg może również pomóc układowi trawiennemu!

Wchodząc w stan relaksu, ciało poprawia motorykę jelit. Rezultat: gładsze trawienie, lepsze wydalanie i mniej wzdęć.

Delikatna wskazówka: odczekaj około godziny po posiłku przed rozpoczęciem tej czynności, aby nie zaburzyć trawienia.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama