5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Czy Twoje stopy i kostki są opuchnięte, spuchnięte lub zdeformowane? Czy widzisz, że pojawia się wgłębienie, gdy naciskasz i zwalniasz nacisk w tym miejscu? Jeśli tak, nie ignoruj ​​tych objawów. Mogą one być objawem problemów z krążeniem, stawami, zdrowiem serca lub innych schorzeń.

Czym jest obrzęk i skąd bierze się nadmiar płynu?
Aby zrozumieć zjawisko obrzęku stóp i nóg, zwanego obrzękiem, istotne jest ustalenie, skąd bierze się nadmiar płynu. Istnieją dwa główne źródła: osocze z układu krwionośnego i płyn limfatyczny z układu limfatycznego.

Osocze to płynna część krwi. W niektórych przypadkach może dojść do przecieku przez ściany naczyń krwionośnych i uwięzienia krwi w kończynach dolnych na skutek działania grawitacji. Płyn limfatyczny zawiera białe krwinki i może gromadzić się w stopach i nogach, gdy węzły chłonne są uszkodzone lub zablokowane.

Najczęstsze przyczyny obrzęków stóp i nóg
Pewne czynniki związane ze stylem życia mogą być głównymi winowajcami, np. zbyt długie stanie lub siedzenie, które powoduje zwiększenie ciśnienia w żyłach. Dieta bogata w przetworzoną żywność również może sprzyjać stanom zapalnym. Do wystąpienia tego problemu mogą przyczyniać się: przyrost masy ciała, nadmierne spożycie cukru, soli i olejów roślinnych, a także niedobory składników odżywczych.

Nadwaga lub otyłość powodują zwiększenie ciśnienia w żyłach, co prowadzi do gromadzenia się płynu. W czasie ciąży zmiany hormonalne i zwiększona objętość krwi również mogą powodować zatrzymanie płynów. Z wiekiem zastawki w żyłach nóg mogą słabnąć, co powoduje, że krew i płyn gromadzą się w nogach zamiast płynąć z powrotem do serca.