7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby leczyć i odbudowywać nowe komórki, tkanki i skórę.

Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami

Cieńkie włosy, wypadanie włosów, łuszcząca się skóra i problemy z paznokciami to jedne z pierwszych oznak, że Twojemu organizmowi może brakować białka. Biotyna, rozpuszczalna w wodzie witamina B, pomaga utrzymać naszą skórę, włosy i paznokcie w zdrowiu i dobrym wyglądzie.

Utrata białka i biotyny często idą w parze, dlatego wiele osób doświadcza wypadania włosów, gdy nie spożywają wystarczającej ilości białka.

5. Zatrzymanie płynów
Obrzęk lub gromadzenie się płynów: białko odgrywa wewnętrzną rolę w zapobieganiu gromadzeniu się płynów w tkankach, szczególnie w stopach i kostkach.

Obrzęk może również powodować obrzęk brzucha, którego charakterystycznym objawem jest spuchnięty brzuch. Jednak stan ten odzwierciedla dość poważny niedobór białka (i jest mało prawdopodobny w krajach rozwiniętych).

6. Regularne chorowanie
Częste choroby oznaczają, że masz słaby układ odpornościowy, a komórki odpornościowe składają się z białka. Jedno badanie w szczególności wykazało, że starsze kobiety, które spożywały niewielką ilość białka przez dziewięć tygodni, miały znacznie słabszą odpowiedź immunologiczną.

7. Mgła mózgowa
Mgła mózgowa, zmęczenie i słaba koncentracja mogą być powiązane z niedoborem białka. Niedobór białka może również wpływać na nastrój, lęk i sen.