80% zawałów serca można by uniknąć, wykonując te 5 prostych czynności

Pozbycie się tłuszczu z brzucha, zwłaszcza tłuszczu trzewnego, jest kluczowe dla lepszego zdrowia.

W badaniu uczestnicy z obwodem talii mniejszym niż 38 cali mieli o 12 procent mniejsze ryzyko zawału serca w porównaniu z mężczyznami o większym obwodzie talii.

• O 11 procent mniejsze ryzyko przy rzadszym piciu

Umiarkowane spożycie alkoholu pomogło uczestnikom zmniejszyć ryzyko zawału serca o 11 procent.

Spójne badania pokazują, że umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Naukowcy mają zastrzeżenia co do korzyści płynących z alkoholu, ponieważ gdy spożycie przekracza dwa drinki dziennie, negatywne skutki przeważają nad korzyściami.

• 3 procent redukcji dzięki regularnej aktywności fizycznej

Mężczyźni biorący udział w badaniu, którzy jeździli na rowerze 40 minut dziennie i ćwiczyli co najmniej 60 minut tygodniowo, mieli 3-procentowy spadek ryzyka zawału serca.

Ten odsetek jest niski, jeśli weźmiemy pod uwagę silne korzyści płynące z ćwiczeń nie tylko dla serca, ale także dla naszego ogólnego stanu zdrowia.

Bez wątpienia im więcej się ruszamy, tym lepiej!