9 oznak, że możesz mieć niedobór witaminy B12!

Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy

Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:

• Stosuj zróżnicowaną dietę  : dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
• W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety . Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
• Regularnie badaj poziom hormonów , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka.  Wystarczy proste  badanie krwi .

Którą formę witaminy B12 wybrać?

Istnieją różne rodzaje suplementów:

• Cyjanokobalamina  : najpowszechniejsza, stabilna i ekonomiczna forma.
• Metylokobalamina  : forma naturalna, bezpośrednio działająca w organizmie.
• Iniekcje lub krople podjęzykowe  : zalecane w przypadku utrudnionego wchłaniania jelitowego.

O czym musisz pamiętać

Niedobór witaminy B12 może  obniżyć poziom energii, osłabić koncentrację i pogorszyć nastrój . Na szczęście chorobę tę można  łatwo wykryć  i  skutecznie leczyć .

Obserwuj swoje ciało. Jeśli czujesz się  „dziwnie”  bez wyraźnego powodu, nie zaniedbuj tej możliwości.  Czasami wystarczy jeden prosty mikroelement, aby przywrócić równowagę.