Czego unikać na talerzu? 6 produktów, które mogą zaburzyć pracę tarczycy”

5. **Nadmiar cukru i sztucznych słodzików** – słodycze, napoje dietetyczne

6. **Produkty zawierające dużo tłuszczów trans** – margaryny, chipsy, smażone przekąski
### **Sposób „przyrządzenia” (czyli jak dostosować dietę):**

1. Stopniowo eliminuj lub ogranicz wymienione produkty – np. zastąp mleko sojowe mlekiem migdałowym.
2. Warzywa kapustne gotuj na parze – zmniejsza to ilość substancji wolotwórczych.

3. Wybieraj produkty bezglutenowe – ryż, gryka, amarantus.
4. Zamień słodycze na owoce, daktyle lub domowe desery bez dodatku cukru.
5. Czytaj etykiety – unikaj „ukrytych” źródeł glutenu i tłuszczów trans.
6. Stawiaj na świeże, nieprzetworzone składniki.

—

### **Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:**