Dowiedz się, jak wieczorem oczyścić swoje jelita z 15 kilogramów odpadów

Uprawiaj aktywność fizyczną: Nawet po długim dniu pracy spróbuj przynajmniej 15-20 minut spaceru.
Unikaj produktów mlecznych: Wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne.
Delektuj się ciemną czekoladą: Zawierającą minimum 70% kakao. Ciemna czekolada stymuluje korzystne bakterie w jelitach.

Andrew Raposo zaleca również listę produktów, które warto mieć w domu ze względu na ich wartość odżywczą. Oto różne rodzaje produktów i ich korzyści:
Źródło białka: Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż 2 razy w tygodniu), jajka, łosoś, tłuste ryby i owoce morza.
Źródło zdrowych tłuszczów: Oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy.
Źródło węglowodanów: Bataty, komosa ryżowa.
Źródło witamin i minerałów: Owoce i warzywa.

Przepis na napój odchudzający i relaksujący przed snem:

Składniki: