Połóż prawą rękę na czubku głowy i delikatnie pociągnij ją w prawo.
Utrzymuj prostą postawę pleców i rozluźnione ramiona.
Wytrzymaj w pozycji przez 30–40 sekund, a następnie powtórz na drugą stronę.
Sposób na ból szyi – masaż punktów refleksyjnych
Jeżeli ból szyi nawraca, warto wypróbować metodę terapeutki, która opiera się na masowaniu punktów refleksyjnych.
Znajdź wygodne miejsce do siedzenia.
Delikatnie uciskaj punkty na karku oraz podstawie czaszki, wykonując małe, koliste ruchy.
Poświęć na każdy punkt około 30 sekund.
Powtórz czynność kilka razy, aby poczuć ulgę.
Praktyczne wskazówki, jak dbać o szyję na co dzień
Zachowuj prawidłową postawę – unikaj garbienia się podczas pracy przy biurku.
Rób przerwy – co godzinę wstań i rozciągnij się, aby zminimalizować napięcie mięśni.
Zainwestuj w ergonomiczny sprzęt – dobre krzesło, monitor na odpowiedniej wysokości i poduszka ortopedyczna to podstawa.
Ćwicz regularnie – nawet 10 minut dziennie może przynieść znaczną poprawę.
Unikaj długiego patrzenia w dół – przeglądając telefon, trzymaj go na wysokości oczu.
Podsumowanie
Rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa jest możliwe dzięki regularnym ćwiczeniom, technikom relaksacyjnym oraz zdrowym nawykom. Proste działania, takie jak rozciąganie czy masaż punktów refleksyjnych, mogą przynieść ulgę w zaledwie kilka minut. Pamiętaj jednak, że klucz do sukcesu to systematyczność. Dbanie o odcinek szyjny to inwestycja w Twoje zdrowie i codzienny komfort życia. Wypróbuj opisane metody i poczuj różnicę już dziś!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
