Jaki jest związek pomiędzy fibromialgią a emocjami?

Błędne koło bólu i emocji

Kiedy pojawia się ból fizyczny, często powoduje frustrację  , smutek, a nawet złość . Niestety, emocje te  napędzają błędne koło  : im bardziej są tłumione,  tym większy ból się nasila .

Mechanizm ten tworzy prawdziwy  emocjonalny labirynt . Ciągłe zmęczenie  i ból  mogą nawet prowadzić do  depresji , która z kolei  pogarsza objawy fibromialgii .

Jak przerwać to błędne koło?

Aby odnaleźć  spokój i dobre samopoczucie , należy nauczyć się  uwalniać emocje  zamiast  je tłumić . Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć:

1. Ćwicz wyrażanie emocji

Nie pozwól, aby Twoje emocje  narastały jak w szybkowarze . Dowiedz się, jak wyrażać swoje uczucia, czy to poprzez  mowę, pisanie czy działania artystyczne . Na przykład prowadzenie  pamiętnika  może być świetnym sposobem na wyrażenie  najgłębszych myśli .

2. Przyjmij pozytywne nastawienie

Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale udowodniono, że przyjęcie pozytywnego nastawienia  pomaga  w łagodzeniu objawów  fibromialgii . Nie oznacza to  ignorowania tego, co jest nie tak , ale  skupienia się na tym, co można poprawić .

3. Ćwicz techniki relaksacyjne