Przesycone jelito grube: kiedy organizm włącza alarm

Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego zbytniemu twardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Prosta wskazówka: szklanka ciepłej wody z cytryną wypijana każdego ranka pobudza trawienie.

3. Ruszaj się więcej

Ćwiczenia fizyczne wspomagają trawienie poprzez stymulację mięśni jelit . Wystarczy 30-minutowy spacer dziennie, aby usprawnić komunikację zbiorową .

4. Ustal rutynę

Znajdź czas na wizytę w toalecie o stałych porach , najlepiej po posiłku. Nie powstrzymuj swoich zachcianek , inaczej ryzykujesz pogorszeniem problemu.

5. Unikaj pokarmów powodujących zaparcia

Wysoko przetworzona żywność , bogata w cukry i tłuszcze , spowalnia trawienie. Ogranicz spożycie białego pieczywa, produktów mlecznych i wędlin .

6. Wypróbuj naturalne środki zaradcze

Niektóre herbaty ziołowe (z kopru włoskiego, imbiru, mięty) i suplementy, takie jak magnez, mogą pomóc w poprawie tranzytu.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Jeżeli zaparcie trwa dłużej niż tydzień , towarzyszy mu silny ból, wymioty lub krew w stolcu , należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza .

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Nie lekceważ zaparć ! Ta pozornie niegroźna choroba układu trawiennego może prowadzić do poważnych komplikacji, jeśli nie zostanie potraktowana poważnie. Na szczęście zrównoważona dieta i aktywny tryb życia zazwyczaj wystarczają, aby uniknąć tych problemów. Posłuchaj swojego ciała i wprowadź w życie prawidłowe nawyki, które zapewnią Ci spokojne trawienie już dziś!