Reklama
Reklama
Reklama

Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedzenie odpowiedniego jedzenia o niewłaściwej porze nadal sprawia, że ​​czujesz się wzdęty, zmęczony lub po prostu nie w formie? Nie chodzi tylko o to, co jesz, ale o to, kiedy to jesz, co może mieć duże znaczenie dla tego, jak Twój organizm przetwarza składniki odżywcze, utrzymuje energię i wspiera Twoje ogólne zdrowie. Nasze ciała podążają za naturalnym rytmem dobowym, który wpływa na trawienie, metabolizm, a nawet produkcję hormonów w ciągu dnia. Oznacza to, że niektóre pokarmy lepiej nadają się na określone pory — zwiększając energię rano, wspomagając trawienie po południu lub promując spokojny sen w nocy.
W tym przewodniku omawiamy 20 codziennych produktów — od bananów i owsianki po kurczaka i gorzką czekoladę — i ujawniamy optymalne pory na ich spożywanie (i kiedy ich unikać). Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki pod kątem lepszego trawienia, poziomu energii czy jakości snu, te proste zmiany w czasie pomogą Ci w pełni wykorzystać to, co jesz. Chodzi o zsynchronizowanie talerza z zegarem biologicznym.
Reklama
🥇 1. Banan
✅ Najlepsze: Noc — bogate w magnez i potas banany mogą pomóc rozluźnić mięśnie i ułatwić sen.
❌ Unikaj: Południe — mogą powodować ospałość lub niestrawność u niektórych osób z powodu powolnego trawienia w południe.
🥛 2. Mleko
✅ Najlepsze: Noc — tryptofan w mleku wspomaga lepszy sen. Koi również żołądek.
❌ Unikaj: Rano — mogą spowalniać trawienie i powodować wzdęcia w połączeniu z innymi ciężkimi pokarmami.
🌾 3. Owsianka
✅ Najlepsze: Rano — złożone węglowodany dają długotrwałą energię; błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi.
❌ Unikaj: Noc — mogą powodować uczucie ciężkości w żołądku i mogą nie trawić dobrze przed snem.
🍅 4. Pomidory
✅ Najlepsze: Lunch — bogate w witaminę C i likopen; świetne dla energii i odporności w ciągu dnia. ❌ Unikaj: Noc — Wysoka kwasowość, która może wywołać refluks żołądkowy lub niestrawność.
🍎 5. Jabłka

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Pieczony kalafior z czosnkiem i aromatycznymi ziołami – zdrowa przyjemność w każdym kęsie”

Wstęp: Kalafior to warzywo, które często niedoceniane w kuchni, może stać się prawdziwą gwiazdą na talerzu. Pieczony kalafior z czosnkiem ...

Omlet jabłkowy: przepis na szybki i pyszny pieczony deser

SKŁADNIKI:  2 średnie jabłka (obrane i pokrojone w kostkę)  1 łyżka masła  1 łyżka miodu lub 2 łyżki cukru  3 ...

Delikatne Ciasto Ptasie Mleczko z Truskawkami – Prosty i Smakowity Przepis na Słodką Przyjemność

Wprowadzenie: Jeśli szukasz lekkiego i delikatnego deseru, który zachwyci swoim smakiem i wyglądem, ciasto Ptasie Mleczko z truskawkami to idealny ...

Słodka i pyszna baklava świeżo zrobiona jest przepyszna. Zapisz przepis:

Składniki: - 500 g ciasta filo  - 200 g roztopionego masła  - 300 g orzechów włoskich, drobno posiekanych  - 200 g ...

Leave a Comment