Reklama
Reklama
Reklama

Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedzenie odpowiedniego jedzenia o niewłaściwej porze nadal sprawia, że ​​czujesz się wzdęty, zmęczony lub po prostu nie w formie? Nie chodzi tylko o to, co jesz, ale o to, kiedy to jesz, co może mieć duże znaczenie dla tego, jak Twój organizm przetwarza składniki odżywcze, utrzymuje energię i wspiera Twoje ogólne zdrowie. Nasze ciała podążają za naturalnym rytmem dobowym, który wpływa na trawienie, metabolizm, a nawet produkcję hormonów w ciągu dnia. Oznacza to, że niektóre pokarmy lepiej nadają się na określone pory — zwiększając energię rano, wspomagając trawienie po południu lub promując spokojny sen w nocy.
W tym przewodniku omawiamy 20 codziennych produktów — od bananów i owsianki po kurczaka i gorzką czekoladę — i ujawniamy optymalne pory na ich spożywanie (i kiedy ich unikać). Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki pod kątem lepszego trawienia, poziomu energii czy jakości snu, te proste zmiany w czasie pomogą Ci w pełni wykorzystać to, co jesz. Chodzi o zsynchronizowanie talerza z zegarem biologicznym.
Reklama
🥇 1. Banan
✅ Najlepsze: Noc — bogate w magnez i potas banany mogą pomóc rozluźnić mięśnie i ułatwić sen.
❌ Unikaj: Południe — mogą powodować ospałość lub niestrawność u niektórych osób z powodu powolnego trawienia w południe.
🥛 2. Mleko
✅ Najlepsze: Noc — tryptofan w mleku wspomaga lepszy sen. Koi również żołądek.
❌ Unikaj: Rano — mogą spowalniać trawienie i powodować wzdęcia w połączeniu z innymi ciężkimi pokarmami.
🌾 3. Owsianka
✅ Najlepsze: Rano — złożone węglowodany dają długotrwałą energię; błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi.
❌ Unikaj: Noc — mogą powodować uczucie ciężkości w żołądku i mogą nie trawić dobrze przed snem.
🍅 4. Pomidory
✅ Najlepsze: Lunch — bogate w witaminę C i likopen; świetne dla energii i odporności w ciągu dnia. ❌ Unikaj: Noc — Wysoka kwasowość, która może wywołać refluks żołądkowy lub niestrawność.
🍎 5. Jabłka

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Odkryj ukryty przycisk w swoim piekarniku: Sposób na błyskawiczne czyszczenie bez wysiłku”

Wprowadzenie: Większość z nas zna to uczucie, gdy piekarnik zaczyna wyglądać na zanieczyszczony i pełen przypalonych resztek jedzenia. Często czyszczenie ...

Jak zachować świeżość pomidorów przez 6 miesięcy: sprawdzona i skuteczna metoda babci z wykorzystaniem szklanych pojemników

Pomidory, które są nieodłączną częścią kuchni całego świata, cenione są za swoją wszechstronność i bogaty smak. Jednak ich nietrwałość często ...

Ten przepis rozpływa się w ustach! Deser w 15 minut!

Składniki:  200 g biszkoptów lub herbatników (np. Petit Beurre)  200 ml śmietany kremówki 30%  250 g mascarpone  3 łyżki cukru ...

Prosty przepis na kalafiora – zdrowie na talerzu w kilka minut!

Prosty przepis na kalafiora – zdrowie na talerzu w kilka minut! Wprowadzenie Kalafior to warzywo, które zyskuje coraz większą popularność ...

Leave a Comment