Rozciągnij palec serdeczny i kciuk i przytrzymaj przez kilka sekund. Pokochasz powód Zobacz mniej

Vayu Mudra: Ulga dla układu trawiennego i stawów

Zegnij palec wskazujący pod kciukiem. Ten gest służy do:

• uspokoić napięcie mięśni,
• uśmierzać niektóre przewlekłe bóle,
• promuje komfort jelitowy .

Gyan Mudra: Koncentracja i jasność umysłu

Klasyczny układ kciuk-wskazujący. Idealne do medytacji, czytania lub skupienia się na zadaniu.

Jak włączyć mudry do swojego codziennego życia?

To proste i bezproblemowe:

• Idealny czas trwania  : 10-15 minut dziennie, ale już 5 minut przynosi efekty.
• Gdy ?  :rano, w czasie przerwy, w transporcie lub przed pójściem spać.
• Pozycja  : siedząca, leżąca lub stojąca, ważne jest, aby być zrelaksowanym.
•  Aby wzmocnić efekt relaksacji, należy stosować głębokie oddychanie .

Medycyna Wschodu głosi, że przez ciało przebiegają kanały energetyczne ( nadi ). Palce, w których znajdują się liczne zakończenia nerwowe, pełnią funkcję punktów odruchowych. Pobudzając je,  wspomagamy lepsze krążenie energii , tak samo jak zmieniamy smaki potrawy, która jest zbyt niezrównoważona.

A co jeśli pójdziesz dalej?

• Wybieraj mudry zgodnie ze swoim aktualnym stanem: trawieniem, zmęczeniem, stresem, itp.
• Połącz je z delikatną muzyką lub mantrą, aby pogłębić praktykę.
• Zwróć uwagę na swoje odczucia: niektórzy odczuwają ciepło, spokój i lekkość już w pierwszych kilku minutach.

Podsumowując

Nie potrzeba żadnego sprzętu, ani specjalnych warunków: mudry to proste, dyskretne gesty,  ale skuteczne, jeśli praktykuje się je regularnie . Wystarczy delikatnie rozciągnąć palec serdeczny kciukiem, aby wnieść do Twojego dnia więcej spokoju i ugruntowania.

A co jeśli część Twojego salda byłaby…  na wyciągnięcie ręki?