Sałatka bomba witaminowa leczy anemię, poprawia ogólny stan zdrowia i zwalcza wirusy

1. Przygotuj buraki:  Zacznij od 350 g buraków. Po ugotowaniu obierz je i pokrój w małe kostki. Buraki są elektrownią żelaza, które jest niezbędne do walki z anemią.
2. Zetrzyj marchewki:  Obierz i zetrzyj dwie duże marchewki. Marchewki są nie tylko słodkie i chrupiące, ale są również pełne beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A.
3. Wymieszaj czosnek i pietruszkę:  Posiekaj dwa ząbki czosnku i posiekaj garść świeżej pietruszki. Czosnek wzmacnia odporność, a pietruszka jest bogata w witaminy i minerały.
4. Połącz składniki:  W dużej misce wymieszaj pokrojone w kostkę buraki, startą marchewkę, posiekany czosnek i posiekaną pietruszkę. Wymieszaj je razem, aby dobrze się wymieszały.
5. Dopraw sałatkę:  Wyciśnij sok z połowy cytryny na sałatkę, skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj ponownie, aby upewnić się, że wszystkie składniki są dobrze pokryte.
6. Dodaj ostatni szlif:  Posyp łyżeczką sezamu przed podaniem. Sezam nie tylko dodaje orzechowego smaku i chrupkości, ale jest również dobrym źródłem wapnia.

Korzyści zdrowotne:

• Bogate w żelazo:  niezbędne w zapobieganiu anemii, szczególnie przy diecie ubogiej w czerwone mięso.
• Witamina C:  Zwiększa wchłanianie żelaza z buraków i marchwi.
• Antyoksydanty:  chronią komórki przed uszkodzeniami i wspomagają ogólny stan zdrowia.

Wskazówki dotyczące uzyskania najlepszych wyników:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→