Ciasto owsiane bez mąki z bananem i czekoladą

• Kalorie : 200
• Białko : 5g
• Węglowodany : 30g
• Błonnik pokarmowy : 4g
• Cukry : 15g
• Tłuszcz : 8g
• Tłuszcz nasycony : 3g
• Cholesterol : 45 mg
• Sód : 100 mg

Czas przygotowania

• Czas przygotowania : 20 minut
• Czas pieczenia : 1 godzina
• Całkowity czas : 1 godzina 20 minut

Instrukcje krok po kroku

Krok 1: Przygotuj mieszankę owsianą

Zalej  150 g (1 1/2 szklanki) płatków owsianych 250 ml (1 szklanka)  mleka  i odstaw na około 10-15 minut ,  aby napęczniały  . To pomoże zmiękczyć płatki owsiane i lepiej połączyć je z ciastem.

Krok 2: Rozgnieć banany

Obierz  2 dojrzałe banany  i rozgnieć je widelcem na gładką masę. Dodaj  2 jajka  i mieszaj dalej, aż masa dobrze się połączy.

Krok 3: Połącz składniki

Wlej mieszankę banana i jajka na namoczone płatki owsiane. Dodaj  2 łyżki kakao ,  1 łyżeczkę proszku do pieczenia ,  1 szczyptę soli i  40 g (1/4 szklanki) cukru lub innego słodzika  (jeśli używasz). Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki zostaną całkowicie połączone.

Krok 4: Upiecz ciasto

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→