Zdrowy koktajl odchudzający z płatkami owsianymi i jabłkiem – prosty sposób na smukłą sylwetkę

Wprowadzenie

Koktajle odchudzające to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi wartościowych składników odżywczych przy minimalnej kaloryczności. Wśród nich szczególną popularnością cieszy się koktajl z płatkami owsianymi i jabłkiem. To połączenie składników sprawia, że napój jest sycący, bogaty w błonnik oraz wspiera metabolizm. Idealnie sprawdzi się jako zdrowe śniadanie, przekąska lub lekka kolacja. Poniżej znajdziesz przepis, który pomoże Ci przygotować ten pyszny i odżywczy koktajl.

Składniki:

1 średnie jabłko

3 łyżki płatków owsianych

1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego, np. migdałowego, owsianego)

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
½ łyżeczki cynamonu½ szklanki wody lub jogurtu naturalnego dla uzyskania odpowiedniej konsystencji

kilka kostek lodu (opcjonalnie)

Sposób przyrządzenia:

Płatki owsiane namocz w ciepłej wodzie lub mleku na około 10 minut, aby zmiękły i ułatwiły trawienie.

Jabłko dokładnie umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki (można zostawić skórkę dla większej ilości błonnika).

Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.

W razie potrzeby dodaj więcej wody lub mleka, jeśli koktajl jest zbyt gęsty.