Reklama
Reklama
Reklama

1 szklanka płatków owsianych i 2 jabłka. Nie jadłam cukru od roku! Bez cukru i mąki!

Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F). Przygotuj blachę do pieczenia, wykładając ją papierem do pieczenia lub lekko natłuszczając.
Przygotuj owoce:
suszoną żurawinę i rodzynki opłucz gorącą wodą, aby pozbyć się nadmiaru cukru i zmiękczyć owoce, a następnie dobrze odsącz.
Jabłka obrać i pokroić w kostkę. W dużej misce rozgnieć banana.
Przygotuj ciasto:
do musu bananowego dodaj płatki owsiane, pokrojone w kostkę jabłka, namoczoną żurawinę i rodzynki. Wymieszaj, aby dobrze się połączyło.
Wbij jajka do miski, dodaj drożdże i (jeśli używasz) posyp cynamonem. Mieszaj dokładnie, aż wszystkie składniki zostaną całkowicie wymieszane.
Orzechy włoskie posiekaj grubo i dodaj do mieszanki, tak aby równomiernie je rozprowadzić.
Pieczenie:
Wlać masę do wcześniej przygotowanej formy i równomiernie rozprowadzić.
Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec przez 35–40 minut, lub do momentu, aż wykałaczka włożona w środek ciasta będzie po wyjęciu czysta.
Ostudzić i podać:
Pozostawić ciasto w formie do ostygnięcia na około 10 minut, a następnie przenieść na kratkę do całkowitego ostygnięcia.
Jeśli chcesz, podawaj każdy kawałek z kleksem greckiego jogurtu i garścią świeżych jagód dla dodania świeżości i smaku.
Porady serwisowe

Rozkosz na śniadanie: Podaj kawałek tego owsianego ciasta jabłkowego z łyżką greckiego jogurtu i odrobiną miodu, by otrzymać treściwe, pożywne śniadanie.
Opcja deseru: Podawaj z gałką lodów waniliowych o obniżonej zawartości tłuszczu lub łyżką bitej śmietany kokosowej, aby uzyskać zdrowszą opcję deseru.
Czas na przekąskę: Delektuj się porcją napoju z filiżanką zielonej herbaty lub ulubionej kawy jako przekąskę w środku popołudnia, która nie spowoduje spadku poziomu cukru we krwi.
Okazje specjalne: uczestnictwo w brunchach lub wydarzeniach rodzinnych; Świetnie sprawdzi się jako dodatek do bufetu lub przyjęcia.
Dodatkowe dodatki: polej masłem orzechowym, aby uzyskać więcej białka, posyp nasionami chia, aby uzyskać więcej błonnika, lub udekoruj posiekanymi migdałami, aby uzyskać dodatkową chrupkość.
Zapakuj i zabierz: To ciasto jest wytrzymałe i wilgotne, dzięki czemu idealnie nadaje się do pakowania do pudełek na lunch do szkoły lub pracy, zapewniając sycącą przekąskę.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Barszcz czerwony :

Jarzynę z przyprawami, gotujemy na wolnym ogniu, około godziny do miękkości.Buraki obieram i kroję w drobniutkie słupeczki. Warzywa wyjmuję, dodaję ...

Woda owsiana, aby opróżnić żołądek i spalić 4 kg tygodniowo

Przelej gotową wodę owsianą do butelki lub dzbanka i przechowuj w lodówce. Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania Woda owsiana najlepiej ...

Ciasto czekoladowe z mascarpone – rozwala mnie na łopatki, jest przepyszne

200 ml śmietanki kremówki Nutella do smaku Sposób przygotowania: Ciasto: Wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, kakao i proszek budyniowy. Podziel ...

Hamburgerowa Zupa – Przepis na Rozgrzewające Danie z Mięsa Mielonego

Ziemniaki i marchewkę obierz, a następnie pokrój w drobną kostkę. Paprykę i cebulę posiekaj na mniejsze kawałki. Czosnek drobno posiekaj ...

Leave a Comment