Rafinowane węglowodany: pułapka „komfortowego” jedzenia
Biały chleb, klasyczne makarony, ciasta przemysłowe… Te produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują skoki insuliny, nasilając stan zapalny i bóle mięśni.
Co robić? Wybieraj źródła złożonych węglowodanów, takie jak rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i warzywa bogate w błonnik, które wolniej uwalniają energię i zapobiegają zmęczeniu.
Tytoń i alkohol: groźni wrogowie
Palenie tytoniu i picie alkoholu ogólnie rzecz biorąc niekorzystnie wpływa na zdrowie, ale dla osób cierpiących na przewlekły ból stanowią jeszcze większy problem. Tytoń nasila stany zapalne, a alkohol zakłóca sen i może wywołać ataki bólu.
Co robić? Jeśli palisz, rozważ stopniowe rzucenie nałogu. Ogranicz spożycie alkoholu i wybierz alternatywy, takie jak naturalne soki lub detoksykujące herbaty ziołowe.
Yo Make również polubił
Rolada piankowa “Tajfun “
Jak Skutecznie Wyczyścić Palniki Kuchenki Przy Pomocy Tabletek do Zmywarki: Praktyczny Poradnik
“Pieczony schab z owocową tajemnicą: Jak uzyskać soczyste i delikatne mięso za pomocą naturalnej marynaty”
Przepis na domowy chleb od babci 100 lat, którego na pewno już nigdy nie kupię