7 produktów spożywczych, których należy unikać w przypadku osób cierpiących na przewlekły ból

Rafinowane węglowodany: pułapka „komfortowego” jedzenia
Biały chleb, klasyczne makarony, ciasta przemysłowe… Te produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują skoki insuliny, nasilając stan zapalny i bóle mięśni.

Co robić? Wybieraj źródła złożonych węglowodanów, takie jak rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i warzywa bogate w błonnik, które wolniej uwalniają energię i zapobiegają zmęczeniu.

Tytoń i alkohol: groźni wrogowie

Palenie tytoniu i picie alkoholu ogólnie rzecz biorąc niekorzystnie wpływa na zdrowie, ale dla osób cierpiących na przewlekły ból stanowią jeszcze większy problem. Tytoń nasila stany zapalne, a alkohol zakłóca sen i może wywołać ataki bólu.

Co robić? Jeśli palisz, rozważ stopniowe rzucenie nałogu. Ogranicz spożycie alkoholu i wybierz alternatywy, takie jak naturalne soki lub detoksykujące herbaty ziołowe.