Reklama
Reklama
Reklama

80% zawałów serca można by uniknąć, wykonując te 5 prostych czynności

Według badania, oto pięć nawyków, które pomogły uczestnikom zmniejszyć ryzyko zawału serca:

  •  36 procent mniejsze ryzyko po rzuceniu palenia

Palenie jest nawykiem zagrażającym życiu i należy go unikać.

W tym badaniu mężczyźni, którzy nigdy nie palili lub przynajmniej rzucili palenie około dwóch dekad przed rozpoczęciem badania, mieli o 36 procent niższe ryzyko zawału serca.

  •  20 procent mniejsze ryzyko dzięki zdrowej diecie

Zdrowa i w większości roślinna dieta może zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych chorób, takich jak rak i cukrzyca.

W badaniu zdrowa dieta składała się z co najmniej pięciu porcji świeżych owoców i warzyw dziennie, czterech porcji produktów pełnoziarnistych, jednej lub więcej porcji niskotłuszczowych produktów mlecznych i dwóch porcji zdrowych ryb tygodniowo.

Nawet jeśli uczestnicy spożywali produkty, które nie są zalecane, takie jak czerwone i przetworzone mięso, ryzyko było nadal o 20 procent niższe.

  • O 12 procent mniejsze ryzyko dzięki redukcji tłuszczu na brzuchu
    zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

CHRUPIĄCE PASKI KURCZAKA

Przygotowanie kurczaka : Pokrój filety z kurczaka na równe paski i umieść je w misce. Żółtka : Wbij żółtka do miski z ...

Najlepsze zapiekane ziemniaki

W rondelku rozpuść masło na małym ogniu. Dodaj czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż uwolni aromat. Następnie wlej ...

Sałatka z melonem, mozzarellą i surową szynką

1 dojrzały melon: słodki, soczysty i orzeźwiający 200 g mozzarelli: miękka i kremowa 100 g szynki surowej: solonej i aromatyzowanej ...

Rośliny odstraszające owady

🌿 Kocimiętka: przeciwko karaluchom i komarom 🌸 Geranium: skuteczny w walce z muchami i komarami 🌾 Trawa cytrynowa i trawa ...

Leave a Comment