Reklama
Reklama
Reklama

80% zawałów serca można by uniknąć, wykonując te 5 prostych czynności

Według badania, oto pięć nawyków, które pomogły uczestnikom zmniejszyć ryzyko zawału serca:

  •  36 procent mniejsze ryzyko po rzuceniu palenia

Palenie jest nawykiem zagrażającym życiu i należy go unikać.

W tym badaniu mężczyźni, którzy nigdy nie palili lub przynajmniej rzucili palenie około dwóch dekad przed rozpoczęciem badania, mieli o 36 procent niższe ryzyko zawału serca.

  •  20 procent mniejsze ryzyko dzięki zdrowej diecie

Zdrowa i w większości roślinna dieta może zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych chorób, takich jak rak i cukrzyca.

W badaniu zdrowa dieta składała się z co najmniej pięciu porcji świeżych owoców i warzyw dziennie, czterech porcji produktów pełnoziarnistych, jednej lub więcej porcji niskotłuszczowych produktów mlecznych i dwóch porcji zdrowych ryb tygodniowo.

Nawet jeśli uczestnicy spożywali produkty, które nie są zalecane, takie jak czerwone i przetworzone mięso, ryzyko było nadal o 20 procent niższe.

  • O 12 procent mniejsze ryzyko dzięki redukcji tłuszczu na brzuchu
    zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Chlebek Przekąskowy z Kurczakiem i Warzywami

1 szklanka gotowanego kurczaka, pokrojonego w kostkę1/2 szklanki papryki, pokrojonej w kostkę1/2 szklanki cebuli, pokrojonej w kostkę1/2 szklanki kukurydzy z ...

“Ekspresowy Tort Sylwestrowy w Stylu Babuni – Gotowy w 10 Minut!”

Przygotowanie kremu: W misce ubij śmietankę kremówkę z cukrem pudrem na sztywną masę. Dodaj mascarpone i ekstrakt waniliowy, a następnie ...

Pieczone quesadillas ze szpinakiem i pieczarkami

Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).Umieść pieczarki w misce nadającej się do mikrofalówki i podgrzewaj przez 2 ½ do 3 minut, ...

Dlaczego nigdy nie kładź ściereczki na drzwiach piekarnika?

W kuchni znajdują się różne rodzaje ściereczek kuchennych. Podczas gdy niektóre służą do suszenia naczyń, inne mogą służyć do czyszczenia ...

Leave a Comment