80% zawałów serca można by uniknąć, wykonując te 5 prostych czynności

Według badania, oto pięć nawyków, które pomogły uczestnikom zmniejszyć ryzyko zawału serca:

•  36 procent mniejsze ryzyko po rzuceniu palenia

Palenie jest nawykiem zagrażającym życiu i należy go unikać.

W tym badaniu mężczyźni, którzy nigdy nie palili lub przynajmniej rzucili palenie około dwóch dekad przed rozpoczęciem badania, mieli o 36 procent niższe ryzyko zawału serca.

•  20 procent mniejsze ryzyko dzięki zdrowej diecie

Zdrowa i w większości roślinna dieta może zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych chorób, takich jak rak i cukrzyca.

W badaniu zdrowa dieta składała się z co najmniej pięciu porcji świeżych owoców i warzyw dziennie, czterech porcji produktów pełnoziarnistych, jednej lub więcej porcji niskotłuszczowych produktów mlecznych i dwóch porcji zdrowych ryb tygodniowo.

Nawet jeśli uczestnicy spożywali produkty, które nie są zalecane, takie jak czerwone i przetworzone mięso, ryzyko było nadal o 20 procent niższe.

• O 12 procent mniejsze ryzyko dzięki redukcji tłuszczu na brzuchu
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  ←PoprzedniNastępny→