1 szklanka płatków owsianych i 2 jabłka. Nie jadłam cukru od roku! Bez cukru i mąki!

Zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane: rozkosz bez cukru i mąki

Składniki

1 szklanka (100 g) płatków owsianych – Zdrowa dla serca baza zawierająca mnóstwo błonnika.
3 średnie jabłka – naturalna słodycz i wilgoć.
1 dojrzały banan – dodaje słodyczy i łączy składniki.
100 g suszonej żurawiny: dla uzyskania cierpkiego kontrastu.
100 g rodzynek: dodają naturalnej słodyczy.
2 duże jajka: Pomagają utrzymać ciasto w całości.
1 łyżeczka proszku do pieczenia – powoduje wyrośnięcie ciasta.
1 łyżeczka mielonego cynamonu (opcjonalnie) – dla uzyskania ciepłego, pikantnego smaku.
1/2 szklanki (50 g) orzechów (migdałów, orzechów włoskich itp.) – dodaj chrupiące, zdrowe tłuszcze.
Opcjonalnie do podania:
Jogurt grecki: aby nadać potrawie kremową konsystencję.
Świeże owoce jagodowe (borówki, maliny itp.) – dla dodatkowej świeżości i witamin.
Instrukcje#
Przygotowanie: