Muszę podkreślić, że taka dieta, która opiera się wyłącznie na gotowanych jajkach, nie jest zrównoważona i nie jest zalecana. Tak drastyczna i jednostronna dieta może prowadzić do niedożywienia, niewystarczającego spożycia składników odżywczych i innych problemów zdrowotnych. Ważne jest, aby stosować zrównoważoną dietę, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby właściwie wspierać organizm.
Jeśli jednak planujesz zdrową dietę obejmującą jajka, możesz spożywać je w umiarkowanych ilościach jako część zbilansowanego posiłku. Oto przykład zbilansowanego posiłku z jajkami:
Śniadanie:
2 jajka na twardo
Pełnoziarnisty chleb lub pełnoziarnista angielska muffinka
Porcja owoców (na przykład jagody lub pół grejpfruta)
Lunch:
Mieszana sałatka z grillowanymi paskami piersi kurczaka i jajkami na twardo
Vinaigrette balsamiczny i winegret
Mała porcja makaronu pełnoziarnistego lub z komosy ryżowej
Kolacja:
Yo Make również polubił
Surówka do obiadu
Koktajl z awokado Green Power
Kremowe Kąski Dulce de Leche – Delikatna przyjemność w każdym kęsie
To ciasto jest miękkie, naturalnie słodkie i pełne smaku