Reklama
Reklama
Reklama

Quinoa czyli komosa to także kasza bezglutenowa

Quinoa czyli komosa to także kasza bezglutenowa, trzecia po gryczanej i jaglanej na mojej liście ulubionych kasz bezglutenowych😉 doskonały składnik na PRZECIWSTARZENIOWE SAŁATKI ❣️❣️❣️

👉 jest bogata w magnez, wapń, potas, witaminy B2, B6, B9 i E (;zawartość witamin jest wyższa niż w zbożach), antyoksydanty ( przede wszystkim kwercetyna, glikozydy kaempferolowe i witamina E, czyli związki chroniące przed wolnymi rodnikami) i kwasy omega 3

👉UWAGA!!!! płukanie jej wodą przed gotowaniem znacząco redukuje zawarte w niej minerały, dlatego należy tego unikać

👉ma wysoką zawartość białka i niski indeks glikemiczny , jej wysycenie białkiem przekracza średnie wartości innych węglowodanów złożonych

👉 komosa ryżowa jako nieliczna żywność pochodzenia roślinnego zawiera wszystkie aminokwasy.

👉 ma niską zawartość tłuszczu i nie stanowi źródła nasyconych kwasów tłuszczowych o potencjalnie negatywnym działaniu ale jest bogatym źródłem kwasów omega-3

👉 jest również bogatym źródłem błonnika, którego zawartość wynosi ok. 7 g.

…. po prostu kolejna bezglutenowa PRZECIWSTARZENIOWA kasza❣️❣️❣️

🥣 Sałatka komosowo-buraczano-kukurydziana …. kolorystycznie zrównoważona ❤️💚💛💜

2 szklanki suchej komisy

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Owocowy Raj: Kolorowy Deser z Kremową Warstwą”

Wstęp: Deser pełen świeżych owoców i kremowej konsystencji to prawdziwa uczta dla zmysłów. “Owocowy Raj” to połączenie soczystych owoców i ...

Placki z cukinii i ricotty: prosty i smaczny przepis

Składniki: 2 średniej wielkości cukinie Sól i pieprz 50 g ricotty (lub serka śmietankowego) świeża pietruszka 40 g startego sera ...

Chleb owsiany bez mąki na zdrowe śniadanie

Składniki: (Niekoniecznie 100(%) jak na zdjęciu😍) 2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 2 jajka 1/4 szklanki mleka (można ...

Gotowanie cytryny z liśćmi laurowymi: korzyści zdrowotne

Gotowanie cytryny z liśćmi laurowymi: korzyści zdrowotne Czasami najskuteczniejsze środki zaradcze są także najprostsze. Czy kiedykolwiek próbowałeś gotować cytrynę z ...

Leave a Comment