9 oznak, że możesz mieć niedobór witaminy B12!

Niezbędna witamina… ale często pomijana

Witamina B12, zwana także kobalaminą, jest kluczowym pierwiastkiem dla naszego organizmu. Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i bierze udział w produkcji energii. Innymi słowy, bez niego nasz organizm pracuje na biegu jałowym,  jak silnik, któremu brakuje paliwa .

Problem? Organizm ludzki nie wie, jak go wytworzyć. Dlatego też musi być ona dostarczana wraz z pożywieniem lub suplementami. Jednak u niektórych osób ryzyko niedoboru jest większe, czasami nawet o tym nie wiedząc.

Kto musi zachować szczególną czujność?

Niektóre profile są bardziej widoczne:

• Osoby po 50. roku życia , u których następuje spowolnienie wchłaniania pokarmu.
• Wegetarianie i weganie , ponieważ witamina B12 występuje głównie w produktach zwierzęcych.
• Osoby z zaburzeniami trawienia , takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
• Osoby przyjmujące niektóre leki , takie jak metformina lub inhibitory pompy protonowej (przepisywane na zgagę).
• Pacjenci, którzy przeszli operację żołądka lub jelit.

Znaki ostrzegawcze, których nie należy ignorować

Niedobór witaminy B12 postępuje w ukryciu. Oto najczęstsze objawy:

• Przewlekłe zmęczenie i osłabienie mięśni  : uczucie ciągłego wyczerpania, nawet po dobrze przespanej nocy.
• Blada lub lekko żółtawa cera  : czerwone krwinki są słabo wykształcone, skóra traci blask.
• Mrowienie w dłoniach lub stopach  : klasyczny objaw związany z uszkodzeniem nerwów.
• Problemy z pamięcią, splątanie  : nietypowa zapominalstwo, trudności z koncentracją, czasami porównywalne z objawami początków demencji.
• Wahania nastroju, lęk, a nawet depresja  : nasz mózg potrzebuje witaminy B12 do prawidłowego funkcjonowania.
• Obrzęk, zaczerwienienie, ból języka lub częste afty  : niewielki objaw często pomijany, ale znaczący.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→