Czy jesz dobrze… ale nie we właściwym czasie? Oto kiedy jeść poszczególne produkty, aby poprawić swoje zdrowie

🍫 5. Czekolada gorzka – popołudnie
Bogata w magnez, poprawia koncentrację. Ale bądź ostrożny: wieczorem ukryta kofeina może zakłócać sen.

🐟 6. Ryby niebieskie (łosoś, sardynki itp.) – Obiad
Bogate w kwasy omega-3, chronią mózg. W ciągu dnia jest lepiej trawiony i wzmacnia pamięć.

🍎 7. Jabłko – Zawsze oprócz wieczoru.
Tłumi głód, czyści zęby i dostarcza pektyny wspomagającej trawienie. Jednak przed snem może wystąpić obrzęk.

🥔 8. Ziemniaki – wieczorem, w małych ilościach.
Są bogate w skrobię i mogą pobudzać produkcję serotoniny, hormonu, który przygotowuje do snu (jeśli są gotowane lub gotowane na parze).

zobacz więcej na następnej stronie Reklama