Pieczona owsianka z bananem, orzechami i żurawiną

• • Aby nadać potrawie więcej słodyczy, skrop ją miodem lub syropem klonowym .
  • Podawaj z łyżką jogurtu greckiego lub masła orzechowego dla dodatkowego białka.

• Można podawać z dodatkiem świeżych jagód lub pokrojonego banana .
• Połącz z gorącą kawą lub herbatą, aby stworzyć przytulne śniadanie.

Porady kulinarne

• • Użyj tradycyjnych płatków owsianych, aby uzyskać bardziej ciągnącą się konsystencję, lub błyskawicznych płatków owsianych, aby wypieki były bardziej miękkie.

• • Jeśli wolisz, żurawinę możesz zastąpić rodzynkami lub posiekanymi daktylami .
  • Aby nadać potrawie wyrazistego smaku, dodaj szczyptę cynamonu lub ekstraktu waniliowego .
  • Aby wierzch był bardziej chrupiący, przed pieczeniem posyp wierzch dodatkowymi orzechami lub wiórkami kokosowymi .

Korzyści odżywcze

• • Owies jest bogaty w błonnik i pomaga utrzymać stały poziom energii.
  • Banan dodaje naturalnej słodyczy i potasu, który korzystnie wpływa na zdrowie serca.
  • Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, zapewniając długotrwałe uczucie sytości.

• Jogurt zawiera probiotyki i wapń wspomagające trawienie.

Informacje dietetyczne

• • Przyjazne dla wegetarian
  • Bezglutenowe (jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych)

• Opcja bezmleczna : Użyj jogurtu roślinnego
• Bez rafinowanego cukru (jeśli używasz naturalnych słodzików)

Wartości odżywcze (na porcję)

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→