Reklama
Reklama
Reklama

Tiramisu owsiane! Nie jadłam cukru przez rok. Schudłam 10 kg

To owsiane tiramisu łączy bogate, rozpieszczające smaki tradycyjnego tiramisu ze zdrowym, śniadaniowym akcentem. Ten deser z warstwami płatków owsianych nasączonych espresso i kremowym nadzieniem z mascarpone jest idealny na śniadanie, deser lub na każdą okazję, gdy masz ochotę na słodką, ale pożywną przekąskę. Dzięki dodatkowym zaletom nasion chia i greckiego jogurtu ta wersja tiramisu oferuje zastrzyk białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, co czyni ją pysznym i pożywnym wyborem.

Składniki
Warstwa owsiana:
1½ szklanki (150 g) płatków owsianych (płatków owsianych błyskawicznych)
3 łyżki nasion chia
1/4 szklanki (15 g) niesłodzonego kakao w proszku
1/3 szklanki (80 ml) kawy espresso, schłodzonej
1½ szklanki (360 ml) mleka według własnego wyboru (np. migdałowego, owsianego lub zwykłego)
1/4 szklanki (60 ml) syropu klonowego
Warstwa śmietankowa:
1 szklanka (200 g) serka mascarpone lub serka śmietankowego
1/3 szklanki (100 g) jogurtu greckiego
2 łyżki masła orzechowego
2 łyżki syropu klonowego
Do dekoracji:
Niesłodzone kakao w proszku do posypania
Uwagi dotyczące składników:
Płatki owsiane : Użyj płatków owsianych, aby uzyskać bardziej ciągnącą się konsystencję, lub błyskawicznych płatków owsianych, aby uzyskać bardziej miękką konsystencję.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Laur odchodzi, wszyscy palą je w swoich domach: to, co się stanie, zaskoczy cię

Laur odchodzi, wszyscy palą je w swoich domach: to, co się stanie, zaskoczy cię Dlatego każdy pali liście laurowe w ...

Kiedy mieszkałem w Portugalii, kupowałem jeden z nich w sklepie spożywczym co tydzień

Na uroczystości lub święta spróbuj tego czekoladowego dania „salami”. Jest zarówno zabawne, jak i smaczne. Wykonane z pysznej kombinacji czekolady, ...

Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedzenie odpowiedniego jedzenia o niewłaściwej porze nadal sprawia, że ​​czujesz się wzdęty, zmęczony lub po ...

Świąteczna Bułka ze Śledziem i Lawaszem – Pyszna, Szybka i Niedroga

Wprowadzenie Święta Bożego Narodzenia to czas, kiedy na stole królują różnorodne smakołyki, a każda potrawa ma swoje wyjątkowe miejsce w ...

Leave a Comment