Reklama
Reklama
Reklama

Tiramisu owsiane! Nie jadłam cukru przez rok. Schudłam 10 kg

To owsiane tiramisu łączy bogate, rozpieszczające smaki tradycyjnego tiramisu ze zdrowym, śniadaniowym akcentem. Ten deser z warstwami płatków owsianych nasączonych espresso i kremowym nadzieniem z mascarpone jest idealny na śniadanie, deser lub na każdą okazję, gdy masz ochotę na słodką, ale pożywną przekąskę. Dzięki dodatkowym zaletom nasion chia i greckiego jogurtu ta wersja tiramisu oferuje zastrzyk białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, co czyni ją pysznym i pożywnym wyborem.

Składniki
Warstwa owsiana:
1½ szklanki (150 g) płatków owsianych (płatków owsianych błyskawicznych)
3 łyżki nasion chia
1/4 szklanki (15 g) niesłodzonego kakao w proszku
1/3 szklanki (80 ml) kawy espresso, schłodzonej
1½ szklanki (360 ml) mleka według własnego wyboru (np. migdałowego, owsianego lub zwykłego)
1/4 szklanki (60 ml) syropu klonowego
Warstwa śmietankowa:
1 szklanka (200 g) serka mascarpone lub serka śmietankowego
1/3 szklanki (100 g) jogurtu greckiego
2 łyżki masła orzechowego
2 łyżki syropu klonowego
Do dekoracji:
Niesłodzone kakao w proszku do posypania
Uwagi dotyczące składników:
Płatki owsiane : Użyj płatków owsianych, aby uzyskać bardziej ciągnącą się konsystencję, lub błyskawicznych płatków owsianych, aby uzyskać bardziej miękką konsystencję.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Nie wyrzucaj jedwabiu kukurydzianego — ma wiele korzyści zdrowotnych!

Artykuł: Wprowadzenie Jedwab kukurydziany, znany również jako włókno kukurydziane, to część rośliny, która często ląduje w koszu na śmieci, choć ...

SOS CYTRYNOWY DO RYB Prosty i pyszny przepis na sos cytrynowy do ryb:

Składniki: - 100 ml soku z cytryny (około 2-3 cytryny)  - 200 ml bulionu rybnego lub warzywnego  - 100 ml białego ...

Anturium: porady pielęgnacyjne dla tej niezniszczalnej rośliny tropikalnej

Anturium to piękna roślina pochodzenia tropikalnego, którą często uprawia się w pomieszczeniach ze względu na jej efektowne kwiaty i błyszczące ...

Najlepszy przepis na kremową kapustę na inną i pyszną sałatkę

Wstęp: Kapusta to jeden z tych składników, który w kuchni potrafi zaskakiwać. Często stosowana w tradycyjnych daniach, takich jak bigos ...

Leave a Comment